Supermaistas padedantis pagerinti metabolizmą

MITYBOS POKYČIAI GALI ĮKRAUTI JŪSŲ PROTĄ IR KŪNĄ

PASIRINKITE ANKŠTINIUS AUGALUS: Jei reikėtų pasirinkti vieną maisto produktą, padedantį pagreitinti medžiagų apykaitą, tai turėtų būti ankštiniai augalai. Ankštiniuose augaluose – kuriems priklauso pupos, žirniai ir lęšiai – esančios skaidulos ir atsparus krakmolas gali būti suskaidyti žarnyno mikrobiotos ir gaminti trumpųjų grandinių riebalų rūgštis, kurios gali duoti daugiau energijos.

GAUKITE ENERGIJOS IŠ PIPIRŲ: Pasirodo, kad aštrūs čili pipirai didina medžiagų apykaitos greitį, skatindami kalorijų deginimą ir riebalų apykaitą, o tai galėtų reikšti 100–200 kalorijų daugiau sudegintų per dieną… dvigubai daugiau kalorijų nei suvalgant tą patį patiekalą be aštriųjų pipirų.

KIAUŠINIŲ PRIVALUMAI: Valgyti baltymus yra itin svarbu norint paspartinti medžiagų apykaitą. Kiaušiniai yra puikus šaltinis, nes juose mažai riebalų ir kalorijų. Jūsų kūnui juos virškinant reikia daugiau energijos, o tai taip pat vadinama didesniu maisto termogeniniu poveikiu (TEF). Taigi (per šį procesą) jie gali padidinti jūsų medžiagų apykaitos greitį.

UOGŲ GEROVĖ: Mėlynėse, avietėse ir gervuogėse ypač gausu fenolinių junginių, kurie, kaip įrodyta, mažina riebalų kiekį kraujyje, padėdami pagerinti medžiagų apykaitos sveikatą. Išbandykite jas su avižiniais dribsniais. Juose esančios skaidulos taip pat gerina medžiagų apykaitą.

ARBATOS NAUDA: Kofeinas, randamas žaliojoje arbatoje, yra stimuliatorius, kuris gali padėti jūsų medžiagų apykaitai. Joje taip pat yra junginių, žinomų kaip katechinai. Kai kurie tyrimai sieja katechinų vartojimą su didesniu medžiagų apykaitos greičiu. Žaliojoje arbatoje yra daugiau katechinų nei kitose arbatos rūšyse. O papildais, kaip pavyzdžiui žaliosios arbatos ekstraktas, turi dar daugiau katechinų!